Anmeldung über das untenstehende Kontaktformular

Du möchtest Meditation kennenlernen oder wieder regelmäßig praktizieren? In unserem Meditationskurs lernst du zwei zentrale Meditationsformen kennen und übst sie Schritt für Schritt in einer ruhigen und offenen Atmosphäre.

Im Mittelpunkt stehen die Atemmeditation und die Metta-Meditation. Beide ergänzen sich auf besondere Weise: Bei der Atemmeditation geht es darum, die Aufmerksamkeit zu sammeln und zur Ruhe zu kommen. Die Metta-Meditation richtet den Blick auf Freundlichkeit und Wohlwollen, nicht zuletzt auch auf uns selbst.

Der Kurs richtet sich besonders an Menschen, die bisher wenig oder keine Erfahrung mit Meditation haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Atemmeditation und Metta

Bei der Atemmeditation lernen wir, die Aufmerksamkeit immer wieder zum Atem zurückzubringen. Dabei geht es nicht darum, die Gedanken einfach abzuschalten. Vielmehr üben wir, wahrzunehmen, was gerade da ist, und mit der Aufmerksamkeit immer wieder zum Atem zurückzukehren.

Die Metta-Meditation hat einen anderen Schwerpunkt. Hier üben wir eine freundliche und wohlwollende Haltung uns selbst und anderen gegenüber. Sie kann eine schöne Ergänzung zur eher sammelnden und beruhigenden Atemmeditation sein.

Beide Meditationen werden erklärt und gemeinsam praktiziert. Ergänzend lernen wir die Gehmeditation kennen, bei der Achtsamkeit in Bewegung geübt wird.

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Was gehört noch dazu?

Meditation steht in unserem Kurs nicht für sich allein. Wir beschäftigen uns deshalb auch mit einigen grundlegenden Gedanken der buddhistischen Lehre und schauen, wie diese mit der eigenen Meditationspraxis zusammenhängen.

Dabei geht es nicht um ein möglichst umfangreiches theoretisches Wissen. Wichtig ist vielmehr, die Hintergründe der Übungen zu verstehen und zu erfahren, wie sich Meditation auch im ganz normalen Alltag wiederfinden kann.

Natürlich bleibt genügend Zeit für Fragen, Austausch und eigene Erfahrungen.

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Zwei Kursstufen

Grundkurs

An vier Abenden lernst du die Atemmeditation und die Metta-Meditation kennen und hast viel Gelegenheit, beide Formen selbst auszuprobieren. Dazu kommen grundlegende Erläuterungen und erste Erfahrungen mit der Gehmeditation.

Aufbaukurs

Im Aufbaukurs vertiefen wir die Meditation und beschäftigen uns ausführlicher mit ihrem ethischen und buddhistischen Kontext. Dabei schauen wir auch darauf, warum dieser Zusammenhang für das Verständnis und die eigene Meditationspraxis wichtig ist.

Die beiden Kurse können einzeln gebucht werden. Für die Teilnahme am Aufbaukurs wird der Grundkurs vorausgesetzt.

Auch ehemalige Kursteilnehmer sind herzlich willkommen, wenn sie ihre Kenntnisse auffrischen oder wieder regelmäßiger meditieren möchten.

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Termine 2026

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Grundkurs:
6., 13., 20. und 27. November

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Die Kurse beginnen jeweils um 18:00 Uhr und enden gegen 20:00 Uhr.

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Kosten pro Kurs: 78 €
Für Geringverdiener: 44 €

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Du brauchst keine besondere Ausrüstung. Bequeme Kleidung, etwas Neugier und die Bereitschaft, dich auf die Übungen einzulassen, reichen aus.

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Erst einmal kennenlernen?

Wenn du uns und unsere Meditation zunächst kennenlernen möchtest, kannst du gerne einen unserer offenen Abende besuchen. Diese finden jeden Dienstag statt. Auch für Menschen ohne Meditationserfahrung gibt es jeweils eine kurze Einführung.

Die offenen Abende sind auf Spendenbasis.

Wenn du Interesse an einem der Kurse hast, nutze einfach das untenstehende Kontaktformular.